Dificultăți de a adormi

Ce înseamnă: Probleme în inițierea somnului, chiar dacă există condiții potrivite (timp suficient, mediu adecvat).

În DSM-5: Acest criteriu face parte din diagnosticul de insomnie (dificultăți la inițierea somnului pentru cel puțin 3 nopți/săptămână, timp de 3 luni).

Treziri în timpul nopții

Ce înseamnă: Întreruperi ale somnului după ce ați adormit, însoțite de dificultăți de a readormi.

În DSM-5: Face parte din criteriile pentru insomnie, alături de dificultatea de a menține somnul.

Treziri mai devreme decât dorit

Ce înseamnă: Treziri înainte de ora planificată, cu incapacitatea de a readormi.

În DSM-5: Un alt mod prin care insomnia se poate manifesta (trezire precoce).

Persistența dificultăților de somn

Ce înseamnă: Durata în care aceste probleme persistă (sub o lună, 1-3 luni, peste 3 luni).

În DSM-5: Insomnia se consideră cronică dacă persistă peste 3 luni.

Timp mediu de adormire

Ce înseamnă: Intervalul, în minute, până la instalarea somnului din momentul în care vă puneți în pat.

Legătură cu DSM-5: Un timp mediu de adormire peste 30 de minute, aproape în fiecare noapte, poate fi unul dintre semnele tulburării de insomnie.

Percepția somnului neodihnitor

Ce înseamnă: Senzația subiectivă că somnul nu este suficient sau odihnitor, chiar dacă durata pare adecvată.

În DSM-5: Plângerea subiectivă de somn neodihnitor este parte integrantă a criteriilor de insomnie.

Factori stresanți

Ce înseamnă: Evenimente sau situații psihologice (ex. anxietate, stres cronic) care pot favoriza sau exacerba dificultățile de somn.

În DSM-5: Deși stresul în sine nu e un diagnostic, factorii stresanți pot contribui la tulburările de somn sau pot declanșa episoade acute.

Probleme medicale

Ce înseamnă: Afecțiuni fizice (ex. dureri cronice, dificultăți de respirație) ce pot împiedica somnul.

În DSM-5: Insomnia poate fi „comorbidă” sau „coapărută” cu alte condiții medicale, necesitând evaluare suplimentară.

Mediu de somn optim

Ce înseamnă: Un mediu propice somnului – întuneric, liniște, temperatură adecvată.

Relevanță DSM-5: Poate fi un factor de rul-out (excludere) atunci când se evaluează insomnia (trebuie să existe condiții corespunzătoare de somn pentru a pune diagnosticul).

Consumul de substanțe afectante

Ce înseamnă: Utilizarea cofeinei, alcoolului, nicotinei sau altor substanțe cu impact negativ asupra somnului.

În DSM-5: Există tulburări de somn induse de substanțe (de ex. consum excesiv de cofeină poate cauza insomnie).

Oboseală și capacitate de concentrare

Ce înseamnă: Sentimentul de epuizare și dificultatea de a rămâne atent/activ în timpul zilei.

În DSM-5: Oboseala diurnă este un simptom comun și un indicator de severitate a insomniei.

Afectarea performanței la Serviciu/Școală

Ce înseamnă: Scăderea randamentului profesional sau școlar din cauza lipsei de somn.

În DSM-5: Afectarea funcționării zilnice (sociale, profesionale) este un criteriu esențial pentru insomnie.

Iritabilitate nervoasă

Ce înseamnă: Tendința de a deveni nervos sau iritabil ca urmare a somnului insuficient.

În DSM-5: Iritabilitatea este adesea menționată ca efect al unor tulburări de somn sau al insomniei cronice.

Afectarea relațiilor

Ce înseamnă: Conflicte sau tensiuni cu apropiații din cauza oboselii și iritabilității asociate lipsei de somn.

În DSM-5: Problemele interpersonale pot fi consecințe directe ale tulburărilor de somn.

SNE (Scădere a Nivelului de Energie)

Ce înseamnă: Lipsă generală de vitalitate și motivație pe parcursul zilei.

În DSM-5: Este una dintre manifestările de zi cu zi ale insomniei sau ale altor tulburări de somn.

Anxietate sau depresie care interferează cu somnul

Ce înseamnă: Simptome de tulburări de anxietate sau depresie care agravează sau provoacă probleme de somn.

În DSM-5: Insomnia poate fi primară sau asociată cu alte tulburări mentale (ex. anxietate, depresie).

Dificultăți legate de fusul orar sau munca în ture

Ce înseamnă: Probleme de adaptare a ritmului somn-veghe la schimbări de fus orar sau la programul de lucru în ture.

În DSM-5: Există tulburări specifice de ritm circadian (ex. „Shift Work Disorder” sau „Jet Lag Disorder”).

Sforăit sau probleme respiratorii în somn

Ce înseamnă: Tulburări care implică dificultăți de respirație, precum apneea obstructivă de somn.

În DSM-5: Insomnia poate fi diagnosticată doar după excluderea altor tulburări de somn ca apneea, care necesită evaluare medicală specifică.

Sindromul picioarelor neliniștite

Ce înseamnă: Nevoia imperioasă de a mișca picioarele, în special seara și pe timpul nopții, ce poate întrerupe somnul.

În DSM-5: Apare ca tulburare de somn separată (Restless Legs Syndrome), dar poate coexista cu insomnia.

Vise/Coșmaruri care întrerup somnul

Ce înseamnă: Episoade onirice intense, uneori terifiante, ce duc la treziri repetate.

În DSM-5: Coșmarurile pot fi legate de tulburări de stres post-traumatic sau pot apărea izolat și afecta calitatea somnului.

Medicamente cu efect secundar

Ce înseamnă: Anumite tratamente (ex. antihipertensive, antidepresive, stimulante) care pot avea impact negativ asupra somnului.

În DSM-5: Există „Tulburări de somn datorate unei substanțe/medicații”, care trebuie diferențiate de insomnia primară.