Lista de Abrevieri pentru termeni utilizați:

CBT – Terapia Cognitiv-Comportamentală: Un tip de terapie bazată pe identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor problematice.

GAN – Gânduri Automate Negative: Gânduri spontane, frecvent pesimiste, care influențează starea emoțională.

SMART – Specific, Măsurabil, Abordabil/Realist, Temporal: Un cadru utilizat pentru stabilirea obiectivelor eficiente.

Jurnal GAN – Un instrument utilizat pentru a nota gândurile automate negative și pentru a analiza dovezile pro și contra acestora.

Relaxare Diafragmatică – O tehnică de respirație profundă care ajută la reducerea anxietății și a tensiunii fizice.

Mindfulness – Practică de conștientizare a momentului prezent, fără judecată, utilizată pentru reducerea ruminării și creșterea clarității mentale.

Activare Comportamentală – O strategie prin care te implici în activități care aduc plăcere sau sens pentru a combate lipsa de motivație.

Factori Declanșatori – Evenimente, emoții sau tipare de gândire care pot agrava simptomele depresive sau pot declanșa episoade negative.

Plan de Siguranță – Un set de strategii personale pentru gestionarea momentelor dificile sau riscante din punct de vedere emoțional.

Examinarea Dovezilor – Procesul prin care analizezi obiectiv gândurile tale pentru a le verifica validitatea.

Monitorizare Continuă – Practica de a evalua periodic progresul în atingerea obiectivelor și ajustarea strategiilor în funcție de rezultate.

Aceste abrevieri simplifică înțelegerea și aplicarea termenilor din planul terapeutic. Adaptează-le în funcție de nevoile tale pentru a facilita progresul.