Anxietate

• Frica excesiva si persistenta
• Tensiune musculara, iritabilitate si perturbari ale somnului
• Teama excesiva de lipsa controlului
• Greata, disconfort abdominal sau ameteli
• Senzatii de sufocare, frig, caldura, transpiratii si palpitatii

• Majoritatea apar in copilarie sub forma latenta si persista daca nu sunt tratate
• Evenimente reale/percepute traumatizante
• Experiente stresante sau umilitoare
• Preocupari legate de performanta

• Tulburări anxioase de separare,
• Tulburări anxioase sociale,
• Tulburăre obsesiv compulsivă,
• Tulburări de personalitate,
• Agorafobie
• Tulburări depresive și bipolare

Definiția Anxietății

DSM definește anxietatea ca o stare emoțională caracterizată prin sentimente de tensiune, gânduri îngrijorătoare și schimbări fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale.

CBT vede anxietatea ca rezultat al unui model de gândire negativist și catastrofic, unde persoana anticipează adesea rezultate negative sau se îngrijorează excesiv în situații care nu sunt obiectiv amenințătoare.

Abordarea Psihiatrică înțelege anxietatea ca un simptom complex care poate avea substraturi biologice, psihologice și sociale, necesitând adesea o combinație de medicamente și terapie pentru a fi eficient gestionată.

Consecințele Interpersonale și la Locul de Muncă

Interpersonal: Anxietatea poate duce la retragere socială, dificultăți în relații, și uneori comportament ostil sau defensiv, afectând relațiile apropiate.

La Locul de Muncă: Poate cauza scăderea performanței, absenteism, evitarea responsabilităților și dificultăți în colaborare.

Pentru Sine: Anxietatea poate duce la o scădere a stimei de sine, la probleme de somn, la stres cronic și la riscul de a dezvolta tulburări depresive sau dependențe.

Prevalența Anxietății

Procentul exact al persoanelor care se confruntă cu anxietate variază în funcție de criteriile utilizate și de populația studiată. În general, studiile sugerează că între 10-20% din populație se confruntă cu o formă de anxietate la un moment dat.

Formele de Anxietate

1. Tulburarea de Anxietate Generalizată: Caracterizată prin îngrijorare excesivă și dificultate de control a acestei îngrijorări.
2. Tulburarea de Panică: Episoade bruște de teroare intensă, adesea cu simptome fizice severe.
3. Fobia Specifică: Frica intensă și nerezonabilă de un anumit obiect sau situație.
4. Agorafobia: Frica de spații deschise sau de a fi în situații de unde scăparea ar putea fi dificilă.
5. Tulburarea de Anxietate Socială (Fobia Socială): Frica intensă de a fi judecat sau umilit în situații sociale.
6. Tulburarea Obsesiv-Compulsivă (TOC): Caracterizată prin obsesii (gânduri sau impulsuri nedorite) și/sau compulsiuni (comportamente repetitive).
7. Tulburarea de Stress Post-Traumatic (PTSD): Anxietate severă după un eveniment traumatic, adesea cu reexperimentarea evenimentului.
8. Tulburare de Anxietate Indusă de Substanțe/Medicamente: Anxietatea cauzată sau agravată de consumul de droguri, medicamente sau expunerea la toxine.
9. Tulburarea de Anxietate Datorată unei Condiții Medicale Generale: Anxietatea direct atribuibilă unei afecțiuni medicale fizice.

Terapia CBT pentru Anxietate: Ce te așteaptă

1. Evaluarea inițială
   • Interviu Inițial: Așa cum începem, eu, terapeutul tău, voi evalua simptomele tale, istoricul medical și psihologic, și contextul vieții tale. Vom discuta despre gândurile, emoțiile și comportamentele tale care contribuie la anxietate.
   • Stabilirea Obiectivelor: Vei defini ce vrei să atingi prin CBT.
2. Educație și conștientizare
   • Informare despre Anxietate: Îți voi explica ce este anxietatea, cum funcționează și de ce apare.
   • Auto-monitorizare: Te voi încuraja să ții un jurnal pentru a identifica gândurile, emoțiile și comportamentele tale legate de anxietate.
3. Identificarea gândurilor automate negative
   • Conștientizarea gândurilor automate: Îți vei învăța să recunoști gândurile automate negative care contribuie la anxietatea ta.
   • Testarea realității gândurilor: Te voi ajuta să evaluezi cât de realiste sau utile sunt aceste gânduri.
4. Rescrierea gândirii
   • Tehnici de Reestructurare Cognitivă: Vei învăța să înlocuiești gândurile negative și iraționale cu altele mai realiste și echilibrate.
   • Provocarea Cognitivă: Împreună vom disputa gândurile negative și le vom înlocui cu interpretări mai flexibile și realiste.
5. Dezvoltarea de abilități comportamentale
   • Tehnici de Relaxare: Îți voi arăta cum să te relaxezi, cum ar fi respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă, pentru a gestiona simptomele fizice ale anxietății.
   • Expunerea: Vei fi încurajat să te confrunți treptat cu situațiile temute într-un mod controlat și structurat.
6. Îmbunătățirea competențelor sociale și de coping
   • Antrenamentul în Abilități Sociale: Îți va fi de ajutor, mai ales dacă ai anxietate socială, pentru a-ți îmbunătăți interacțiunile sociale.
   • Tehnici de Coping: Vei învăța strategii proactive de gestionare a stresului și anxietății.
7. Prevenirea recidivei și întărirea progresului
   • Întărirea progresului: Vom recunoaște și celebra progresele făcute în terapie.
   • Planuri pentru viitor: Vom dezvolta un plan pentru a gestiona situațiile viitoare care ar putea provoca anxietate.
8. Încheierea terapiei
   • Evaluarea finală: Vom revizui progresele realizate și obiectivele atinse.
   • Planificarea post-terapie: Vom discuta modurile de menținere a progreselor și cum să abordezi provocările viitoare.

Reține că fiecare parcurs terapeutic este unic și aceste etape pot varia în funcție de nevoile și situația ta specifică. Terapia CBT este un proces colaborativ, unde tu și eu, terapeutul tău, lucrăm împreună pentru a atinge obiectivele tale terapeutice.

• Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS),
• Antidepresivele cu acţiune duală,
• Antidepresivele triciclice (ADT),
• Alte substanţe antidepresive, mirtazapina şi trazodona,
• Benzodiazepinele.

• Restructurare cognitiva
• Tehnici de desensibilizare
• Monitorizari
• Intarirea stimei de sine

Dacă ai căutat: depresie, stres, anxietate, dizabilitate intelectuală, tulburare, comunicare, tulburare de limbaj, balbism, autism, deficit de atenție, hiperactivitate, dislexie, dezvoltarea coordonării, ADHD, mișcări stereotipe, ticuri, tourette, neurodezvoltare, schizofrenie, halucinații, gândire dezorganizată, catatonie, psihoză, delir, schizoafectiv, afecțiuni medicale, mutism, catalepsie, negativism, grimase, nespecific, bipolar, ciclotimic, disruptiv, vid interior, distimia, labilitate emoțională, disformic, separare, mutism, selectivfobie, fobie socială, agorafobie, panică, disformic, delirant, personalitate, suicid, atac de panică, obsesiv-compulsiv, traumă, dificultăți, colecționarism, smulgere a părului, alopecie, cutanat, dermatilomania, obsesii, dismorfism corporal, gelozie, obsesiv, atașament, reactiv, dezinhibat, posttraumatic, acut, adaptare, disociat, identitate, amnezie, depersonalizare, derealizare, somatizare, nosofobică, neurologic, factic, alimentar, pica, ruminație, evitant, restrictiv, anorexie, bulimie, enurezis, encoprezis, insomnie, hipersomnie, narcolepsie, apneea, hipopneea, hipoventilație, ritm cardiac, parasomie, coșmar, picioare neliniștite, disfuncții sexuale, ejaculare întârziată, erectil, orgasm, excitație, precoce, disforia de gen, disruptiv, impulsuri, conduită, sfidător, exploziv, piromanie, cleptomanie, consum de substanțe, alcool, intoxicație, sevraj, cofeină, canabis, fenciclidină, halocinogen, inhalat, opioide, anxiolitice, sedativ, substanțe stimulante, delirium, neurocognitiv, alzheimer, parkinson, huntington, paranoid, schizoid, schizotipal, antisocial, borderline, histrionic, narcisic, evitant, dependent, parafilic, voyeurism, exhibiționism, frotteurism, masochism, sadism, pedofilie, fetișism, travestit, distonie, acatizie, diskinezie, neglijențe, boli mintale, tulburări, psiholog București, psiholog bun, psiholog online, psihoterapeut, sedință psihoterapie, psihoterapie online, psihoterapie în cabinet – acesta este rezultatul afișat pentru tine.